漆彈

激發潛能超越自我。凡是籍身體來表現的事物如跑步或游泳等﹐要成為一流選手﹐機運來自於自己﹐都靠每天風雨無阻的勤練之下﹐才會有好結果出現﹐雖然有些人平常埋頭苦幹的精神勤練﹐最初也許並不會太引人注意﹐但卻以後的成就會讓人刮目相看﹐有充分的苦練所帶來的自信﹐朝著目標全力以赴﹐激發潛能超越自己的實力﹐期待比賽時刻到來創造出佳績。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

要如何練習培養敏捷力?根據運動專家指出﹐在跑步時若發現自己的反應己一落千丈﹐大不如前﹐則必須練習培養敏捷力﹐練習訣竅很簡單就是利用在人潮洶湧﹐摩肩擦路之處﹐身輕如燕的在人群中快步穿梭﹐左閃右閃時也不會撞到人家﹐在日常生活中要多訓練刺激你的反應﹐便能使身體的敏捷力?持不墜而上。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

目標時間為3小時或4小時以下的訓練課程 要在3小時內跑完拉松，實際上必須能夠以38分鐘完成十公里或以l小時22分鐘完成半馬拉松.平時練習輕鬆跑速度每公里4分50秒/時速12.5公里的速度來進行。每次一小時的長跑練習時速度可調整至每公里4分30秒/時速13.3公里)。每週練習亞索800mx10平均速度2分55秒以下為期12週嚴格訓練。鍛練速率方面步速應保持在每公里3分50秒/時速15.6公里。跑者的馬拉松配速應保持於每公里4分10秒/時速14.4公里)。 要在4小時內跑完馬拉松，實際上必須能夠在50分鐘內完成十公里或以1小時45分鐘完成半馬拉松。平時輕鬆長跑每公里6分05秒/時速9.9公里的速度來進行。每次一小時長跑練習時速度可調整至每公里5分45秒/時速10.5公里)。每週練習亞索800mx10平均速度3分55秒以下.為期12週嚴格訓練。鍛練速率方面步速應保持在每公里4分35秒/時速13.1公里)。跑者的馬拉松配速應保持於每公里5分30秒/時速11公里)。 .

慢跑LSD可防止肥胖 不論是晴天或者濛濛細雨天都必須要鍛練身體使體力維持不墜而且也可防止肥胖引起的毛病.過量的卡路里脂肪會產生動脈硬化.高血壓. 糖尿病.心臟病等。所謂規律的長跑訓練並非強烈的訓練.重點在於輕鬆跑.更長的距離.更持久的肌耐力訓練.如果與速度訓練相比一般跑者應該是以LSD長跑訓練較容易接受進行.間歇跑速度訓練與體力訓練融合為一相當辛苦但且提昇速度很有效果。  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

電腦當機?天 哇塞！電腦當機?天4/23傍晚才修復正常運作, 生活沒有電腦的日子真得嚐到苦果無聊極了,每天除了練跑＜→陪太座游泳回到家?個人靜靜地坐?看無聊的電視新聞＜→發呆＜→今天雖然變天窗外下?濛濛的細雨我依舊奔馳在河堤自行車道。因時間不夠允足下午3.00在福和運動場改為練間歇跑800x3分別3分38秒3分29秒3分28秒收操累斃了4.30到新生南路福華飯店陪太座游泳。.

WILLIAM的練跑日誌進入夏天是很難跑步的季節，稍微跑幾公里，全身就冒汙淋漓在這個季節裡要如何知道合乎自己的運動?度﹐一般而言運動強度表現於心跳數﹐想要長久持續健康跑步為目標﹐則以生理而言﹐心跳數在120～130次/分的跑步方法最適用。今日有跑測試起跑1公里速度4分52秒﹐保持以穩定的呼吸節奏再?和提昇步速再全力衝刺的快感來跑﹐在進行中仍然還可以抱著從容輕快跑的心態﹐跑到?點仍有餘力﹐測最後1公里瞄了一手上碼錶是4分10秒的跑速。結論是:今天體能狀?非常良好。  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

黑熊無法抗拒的誘惑終於出籠。 黑熊無法抗拒的誘惑終於出籠練跑了！我和前副會長在新店溪秀朗橋附近反方向回程時巧和黑熊迎面相遇於是迴轉同跑直奔碧潭渡船頭折返, 沿途邊跑邊哈啦！原本輕鬆跑因在300m不遠處遇到獵物, 當然倆人蠻有默契開始緩慢加速追逐大約2公里就超越過去了, 黑熊發威火力全開,加足馬力直奔起跑點害我差一點點爆胎。『黑熊＜→原來是在考驗我的速度及續航力還好沒有給他漏氣』黑熊說：石萬金五連霸！！並非浪得虛名。.

休跑一天9/4休跑一天10/4下午陪?太座慢跑6k途中有陌生跑者擦身而過,於是內心迫不及待想跟跑,可是又怕自己熱身不夠,不敢貿然啟動加速猶豫了一下背影就離遠而去太約相差250m, ＜→試試看追吧！馬力全開！展開追逐呼吸急促步頻加快心臟快跳出來了, 3k之後終於追到目標。哇！自己也快爆了！硬撐超越過去,釋放出不少能量也 『通過了一次嚴苛的毅力和耐力的考驗』平常的練跑果然不是唬爛？？？哈哈.

我愛綠島到綠島歷經二個颱風,不過孩子還是玩的很快樂綠島燈塔下有個不錯的天然游泳池,水不深--風景又漂亮--白白的沙孩子們每天都吵著要到燈塔下游泳真的很好玩喔! vivi很可愛吧?手上還拿著玩具槍ㄛ vivi好享受----水很乾淨,還看的到水底的白砂跟魚ㄛ 臻的泳衣很漂亮ㄝ---是在台茂買的,她很喜歡喔~ 哈哈哈!媽咪跟著下水照顧baby 中寮港口風景也很美,這個涼亭風很涼爽,視野很廣 牛頭山很像吧? vivi與親戚的小孩玩瘋了.

@@小兆...安ㄋㄟ甘ㄏㄜˋ....小兆....國中同學....今年5月9號訂婚....恭喜他........連婚紗照片都拍好囉....昨天@@秀@給我看....不過...紅是非多....這禮拜日...他跟我說....他要跟@@SOGOㄉ專櫃小姐...狂歡...ㄋㄟ...靠@@...小兆....訂婚ㄌㄋㄟ....乾ㄏㄜˋ老婆住宜蘭....多遠...ㄚ...身處在彰化ㄉ他....可是自由之身....太紅ㄌ...女人緣沒斷過.........令我們這些沒女朋友ㄉ同學..好氣ㄚ...真是ㄉ注意點....小兆...小新駛得萬年船....

笑話集烤焦的土司小明在12歲時，他的下體還是跟以前小時候一樣大小， 他媽媽粉擔心，於是K去找醫生。醫生跟他說吃烤焦的吐司，可以增加長度！ 於是隔天早上，小明看到桌上有一大條烤焦的吐司， 小明就跟媽媽說：「媽媽！我不要吃那麼多啦！」媽媽溫柔地答說： 「你只要吃一片就好了！其它是給你爸爸吃的！」徵婚話說有一個女人到了婚姻介紹所徵婚.... 她跟介紹所的人說她理想對像的條件是：「我理想的丈夫，白天要像紳士、晚上要如猛獸...」 介紹所的人：「那我介紹狼人給妳好了！」女人：「那如果... 不是月圓之日怎麼辦?？」站在哪一邊李太太口沬橫飛地對鄰人數落自己先生的不是，正巧她的可愛的兒子小明放學回來。李太太心想小明最向著自己了，因此就問小明：「 如果爸爸媽媽吵架了，你會站在哪一邊？」小明想了想說：「站旁邊」久了就明白法文課時，老師完全以法文講解，學生不大聽得懂，要求他加一點中文補充。 老師站在訓練學生聽力的觀點上說：「不要害怕聽不懂，學語言就是要多聽。你們每天聽我說法文，久了自然就明白了。」 這時有個學生忽然說：「可是我每天聽小狗叫，也不知道牠在說什麼？」  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

愛因思念而美麗愛因思念而美麗我曾以為，愛一個人可以是在心裡暗暗的並不需要對方清楚我發誓，要把這份美好的感情珍藏在記憶中，只是記憶若不是，想到可能永遠失去你永遠失去，這份自已如此看重的感情若不是，又一次在夢中呼喊你的名字並且從夢中驚醒，或許這份感情會永遠是一個秘密在默默地想念和為你祝福之中我從來都是幸福的等待，我不清楚這樣的結果是什麼或許，根本就沒有去考慮什麼結果我一直希望能以一種默默等待的姿勢告訴你我對你的感情是認真的可以經受時間和距離的考驗那些過往的曾經共同擁有的細節一一變得無比清晰仿佛觸手可摸，卻明明相隔萬裡是不是藏得越久感情就會更加濃呢？你不在的日子裡思念像野草一般瘋狂生長也許是因為終於不甘這樣失去可能的機會終於不甘刻骨銘心的思念和等待會隨歲月的流逝而染上灰塵我鼓勵自已說，釋放自已我不相信從物理的距離到心靈的距離只是一瞬間的事情我不相信經過歲月沉澱以後的愛依舊不堪一擊我不相信默默的等待是一場默默的徒勞若付出必有回報，投入必有結果那是不是，我還沒有投入是不是付出太少，我默默等待默默考量自已的信心和愛的程度的做法是否令我錯過適當的機會？願你今夜能有一個好夢如果你在夢中也露出甜美的笑容那是我托明月清風祝福你愛上你，畢竟也是淡淡的哀愁 (圖文/轉貼)  .

空服員的故事我想邀請您們看完這封信一定會有所得，  有機會服務大眾，看到他們的笑容不也就是一種幸福不是嗎？ 加班熬夜，賣免稅菸酒，端盤子，當我只是「忍耐」做著工作時，好友卻以擺渡人的慈善心，教會我對工作珍惜的福氣。身為一個空服員，除了大家以為的光鮮亮麗外，工作上當然也有旁人難以體會的辛苦，除了加班熬夜外，更常常在飛機上為幾百人份的發餐、賣免稅菸酒、端盤子、照顧客人 …… 忙得分身乏術、欲哭無淚，但卻只能一再告訴自己、催眠自己：妳從事的是服務業，「忍」過了今天就好。 儘管如此告訴自己，可總還是有力不從心、擠不出笑容和耐心的時候。直到一次，我聽到好朋友如何在飛機上照顧及服務一位嚴重的老年癡呆症客人，我才對自己的工作心態大為改觀。 那是一班台北飛往紐約的班機，飛機起飛沒多久，一位老先生忽然大小便失禁了 ！他的家人既窘迫又嫌惡的叫他到洗手間自行處理，老先生猶豫了一下，一個人慢慢走向機尾的洗手間。可是當老先生走出了洗手間，卻怎麼也記不得自己的座位在哪兒，八十幾歲的人竟急得在走道上大哭了起來。空服員前來協助，發現他身上臭不可當，原來老先生不清楚廁所內衛生紙擺放的位置，就隨手塗得一身都是，那間廁所當然也被他使用得慘不忍睹。將他帶回到座位後，周遭的客人開始紛紛抱怨老先生身上的臭味，實在難以忍受。 空服員只好詢問他的家人是否有衣物可供老先生更換，其家人卻表示隨身行李都在貨艙中的行李箱內，所以沒有衣服讓他更換。 他的家人並且告訴空服員：「今天飛機又沒滿，將他換到最後一排的位子就好了嘛！」 確實，機上最後幾排的座位是空著的，所以空服員便依客人的意思照辦了，並且將方才那間廁所鎖起來以免有其他乘客誤入。於是，老先生便一個人坐在最後一排的位子上，望著自己的餐盤，低著頭，不斷的用手擦眼淚。可是誰知道，一個多小時後，他已換好了衣服，乾乾淨淨、笑容滿面的回到原來的座位，桌上還放上了一份全新的、熱騰騰的晚餐。 大家相互詢問，原來是我那位好友犧牲自己的用餐時間，將老先生用濕布和濕紙巾一點一點的擦洗乾淨，還向機長借了套便服讓老先生換上，更將那間沒人敢進的廁所完全打掃乾淨，噴上了她自己的香水。同事們笑罵她笨，這樣幫忙絕對不會有人記得，也不會有人感謝，既吃力又不討好。她卻只是輕描淡寫的回答：「飛行時間還有十幾個小時，若換成我是那位老那位老先生，我也會很難受，誰會希望旅行一開始就變成這樣？再說，平均三十幾位客人用一間廁所，少了一間就差很多，所以我不只是幫助那位老那位老先生，也是在服務其他的客人啊！」 聽完這件事，我為自己面對工作時的態度感到慚愧，想起她以前對我說過：「妳知道古時候最有福報的工作是什麼嗎？是擺渡的人。因為他們把人們從一個地方，平平安安的送到另一個地方，不論之後等著那些人們的是好事或是悲傷，能平安到達，才能有一個好的開始。所以我覺得自己現在能從事服務業，真是一種福氣，能有這樣的好福氣當然要珍惜，而珍惜這福氣最好的方法，就是把它分給別人！」當我還把服務業只是當服務業，原來早已有人把它當成慈善業一般設想，那麼努力把平安舒適送到他人心裡。幾天後從泰國回台北的班機上，晚餐時間有一位老阿媽的餐點竟連一口都沒有動，我上前詢問她是否餐點不合胃口，還是她的身體不舒服。 老阿媽很不好意思、小小聲的說：「其實我正想請妳幫忙，這是我第一次坐飛機，所以希望將飛機上的餐點  帶回去給孫子吃吃看，因為我孫子也沒有坐過飛機。」我笑著對她說：「沒關係，這份您先吃，我待會兒再打包一份讓您帶回去給孫子。」老阿媽聽了，瞪大著眼睛一邊謝我，一邊非常開心的立刻動起筷子來。回到廚房後我將自己的那份晚餐打包，用袋子裝好，學妹在一旁不解的問我：「學姊，今天回程全滿，機餐連一份都沒有多，妳幹嘛還拿自己的那份給她？」我的回答是：「我年輕，還可以餓一下肚子，下了班回家再順道買點消夜吃就好了，老人家可就不行了！」其實，我心裡想的是：如果這位老太太往後沒有機會再出國了呢？她也許只是我服務過幾千名客人中的一位，但卻是她第一趟出國的旅程，如果她此次旅程的回憶都是美好的，我更不應該扮演之中唯一的缺憾，不是嗎？服務業真的是一份很有福氣的工作，因為除了商品外，我們還能販賣「好心情」。現在我常常想，今天的我可以為我的工作及身旁的人做到什麼程度？設想到什麼地步呢？  今天我要扮演讓他們心情平穩開心的菩薩，還是謀殺他們笑臉的惡魔？工作是如此，生活也是如此，今天也好，明天也是，我的選擇是「惜福」！每一封信的寄出   就代表著又一次緣分的相遇 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

1/23單車教室~~安全騎乘講座 01/23 單車安全騎乘講座 活動時間：100/1/23(日) 14:00集合地點：Liv/giant 台中 參加對象：想更進一步瞭解自行車騎乘技巧及緊急狀況處理的朋友參加名額：10名活動地點：Liv/giant 台中2樓 & 門市旁的公園活動費用：50元 / Liv會員免費報名方式：即日起受理報名，額滿截止活動需知：本次課程含戶外課程，務必騎乘自己的單車前來 講  師：寶妹助  教：小寓課程內容： 1. 單車構造的認識2. 如何找尋恰當的配件3. 傳動系統如何使用可達到器材壽命延長的效果4. 各式騎乘狀況的技巧，以利騎遠、騎陡，騎得安全 安全騎乘教室流程表 時間內容13:55─14:00報到、檢查車況。14:00─14:05 相見歡。14:05─14:35室內課程1. 單車構造的認識2. 如何找尋恰當的配件3. 傳動系統如何使用可達到器材壽命延長的效果 14:35─15:35 戶外課程 各式騎乘狀況的技巧，以利騎遠、騎陡，騎得安全 .

1/9新社賞花~尋食去 ?遊囉~今天的天氣一定迷死不少人，雖然寒冷的天氣但搭配暖暖的陽光，您說說看!妳能不出來騎車嗎???這次甜心們都滿懷期待這次?騎，迎著新社的花香，循著美食的足跡，再來一段騎程與饗宴的演奏，碰出一次又一次幸福火花，一起來看看這段幸福~Liv甜心騎士~這次的成員裝備相當齊全，一起對抗寒冬!!!打開幸福的門，迎向冬天裡的陽光~一大早的城市，只有我們的笑聲與輪子轉動的聲音，快樂!一直跟在我們身邊~我們的休息點"東山樂園"，快快喘口氣吧!我們要準備上坡囉~最傑出的小隊長"蕭大哥"~由於他的認真，保護著甜心們，給予我們安全感，記得下次不吝給他大喊"蕭~大~哥~"他會害羞喔!!(單身中^^)記得唷~要像淑琴甜心一樣，每段休息都要喝口水、拉拉筋，做好每一次的準備，才能讓下一段路更舒爽!就算是第一次參加的蕙貞甜心(左)也相當開心能有這樣的成績，蕙芳甜心(右)每次都能充滿活力的實行她的騎乘體驗。加油~靜誼甜心!今天騎乘的是我們為妳準備的Aimez f，她能陪妳共度今天的路程，更輕鬆、更快速。首先經過的是長緩坡，今天的路段變化相當多變，能讓甜心們體驗不同路段所搭配的技巧要如何做轉換，有平路、緩坡、長緩坡、陡坡、極陡坡、髮夾彎、連續下坡...等，有趣、驚險、好玩、舒服、艱難、痛苦...等體驗^^"正為下一段極陡坡做最後的準備，因為...我們準備要衝刺囉~攀登上來所見到的風景，將化解剛剛所有的痛苦與掙扎，因為不久的幸福將要來臨。來個輕鬆悠閒的時間吧!!淑平甜心為我們示範~終於來到"玫瑰森林"，花~正等的甜心們，看看大家的臉，是開心的!但是內心呢?(我們都餓了++")吃飯囉~與花共食、與花為伍，ㄧ朵朵美麗的玫瑰花，增加甜心們的食慾，疲累的心情，也跟著放鬆~別小看這一碗義式燻雞湯麵，湯頭的鮮甜在嘴裡蕩漾，溫暖了我肌餓的身心。不過切忌喔!!香氛的熱玫瑰茶，還是要小心燙口喔!不然會像謝大師ㄧ樣嚇到耶~開始與花同樂囉~愛美的甜心們，紛紛鑽進花叢裡，把自己當作是採蜜的蝴蝶~穿梭再花與花之間。大家都好興奮喔!玫瑰花好多樣式、好多顏色、好多香味，ㄧ個接一個讓妳發現，不懂得還有玫瑰公主幫你解答喔!連Liv小傑也忍不住陶醉再花園中，也想與花一起留下片刻的喜悅。園裡還有許多DIY製品，讓妳可以有不同的"花現"~接著離開玫瑰森林，緊接著是ㄧ望無際的寬廣路徑，田野間的向日葵、半山腰的鄉村街道，沒有一個逃過我們的眼睛，讓我們完全的沉靜在當下。沒有經過修飾的風景。藍天是藍天，白雲是白雲，寧靜的鄉村景象就這樣呈現在眼前。向日葵花海，每一個都比我們的人還高，看見它們努力興興向榮的心境，激勵我們要這樣為自己努力。回家囉!把今天的心境帶回家吧!去分享、去吸收，將儲存成回憶，ㄧ點一滴成為妳獨一無二的記憶，改天回想起，妳也許會開心有這麼一天...快來吧~再一次與我們出遊，跟著我們的腳步，踏上幸福的旅程，Liv甜心騎士。.

動動腦~ 仔細看看孩子是在做什麼唷!! 這次新的動動腦系列,可以說真的是要動動腦唷!! 若不仔細觀察圖片,可是拼不出來的唷!! 這次的顏色方位組合,一聽就知道要完成顏色和方位的配對~ 但是老闆啊!還設了好多陷阱喔!!(孩子說的)~~~ 來看看你家寶貝,認不認真唷!! .

什麼是快樂？什麼是快樂？對於不同的人＂快樂＂也就會有不同的定義對在飢腸轆轆的人來說　　能吃到菜餚就是她們最大的快樂對剛處於失戀的人來說　　能與喜愛的人再相戀一次就是她們最大的快樂而你呢？你認為快樂是什麼？我認為快樂就是可以自由自在的做自己想做的事情那對我來說就是最大的快樂了！老實說．．．我是一個想很多的人我喜歡往遠處想．．也因為如此是我自己的煩惱日積月累快樂．．．對我來說是一種幸福我渴望快樂、妄想得到前所未有的幸福了！但那一切都只是自己的幻想．．．快樂你對我來說是一種夢．．．對其他人來說也許是輕而易舉　也許是大海撈針表面上的快樂．．是為了別人心底下的痛苦．．是因為自己為了不讓大家擔心．．為了不欺騙自己．．我自私．．．傷害了別人．．而得到的是什麼？我不知道．．．曾經，有人問我＂你付出的一切得到了什麼？＂我依然困惑．．我心有餘悸的回答＂一段短暫的快樂、幸福＂過了．．一切都結束了！我知道，但至少曾經．．．我是快樂的！！縱使很短─我卻貪心的要求更多但那一切都會是我一個人的一廂情願！有誰懂？有誰願意了解我？說到底，還是我自己不願讓人了解我！因為我一味的確信，是我自己在欺騙自己也只是我愚昧的想太多．．．愛情　　不是我的一切但我卻是如此的渴望．．有一個疼我、愛我的人人海茫茫，又要從哪去找尋這一號的人呢？我不知道．．我一切都不知道我只能盲從的跟隨　　現實的腳步走遍天涯海角．．找尋我的＂他＂  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

墾丁民宿~"橘月"今年老大生日我們到墾丁度假,很幸運的是老大的生日剛好是日本的黃金周(Golden Week)所以我們也可以趁機休假~真好!!!!我上網找到了這間離墾丁大街很近的民宿"橘月"小小的民宿只有幾間房間而已~ (上圖是橘月的大門)一進門就看到親切的店長~聽說他出國遊學了一陣子,在不同的國家有飯店打工經驗呢!!!他知道我們想吃海鮮就建議我們到"後壁湖"~新鮮好吃又便宜!!!(真不愧是在地人的推薦!)兩人房不算小,還有一個陽台,好像有的雙人房是沒有陽台的,所以訂房時要注意!!我個人覺得陽台很重要,沒有浴缸OK!我不在意淋浴的~可是不能沒有陽台,即使是一個小小的..........只提供毛巾,洗髮精和沐浴乳,其他的盥洗用具請自己準備!!!響應環保嘛!應該的~簡簡單單乾乾淨淨的房間~淡季的week day 一晚1600,連住兩晚一晚又優惠100~所以兩晚只要3000元!窗外看到的是大尖山,是個形狀蠻特別的山!!!這裡是在墾丁大街的巷子裡,走到大街不到兩分鐘,晚上出去吃飯逛街都很方便!推薦給大家這間"橘月",給人的感覺自在輕鬆又親切~~有時間到他網站看看吧!!!http://www.orange-moon.com.tw/ By the way,橘月的早餐也很不錯喔!店長做的三明治~看起來廚藝不是蓋的!早餐就是在下圖的院子裡吃,樹上還有個鞦韆,大概只限50公斤以下的人坐吧!小小的板子,我跟老大都塞不下去~~~.

曼谷我來了之住的開心--S15 HOTEL曼谷有很多精品旅館,每間都很有特色,有的時尚,有的溫馨,有的走陽剛風,有的pink pink,價格也都很可愛,絕對是比台灣便宜很多的飯店距市中心越遠的價位當然就會越便宜,但交通就會比較不方便我們這次選的是在市中心的S15跟CITICHICS15位在Sukhumvit road這條大馬路邊邊,BTS Asoke站跟NANA站中間兩站都在輕鬆步行可到的距離等於是交通相當的方便而且地處鬧區,飯店外的路邊就有很多攤販價位大約在2500-3000BAHT左右Lobby也是走簡約時尚風由上往下看,那兩盞燈造型實在特別飯店兩旁的街道上有很多的癱販,早上就出來做生意了在曼谷的大馬路旁都有很多的攤販, 有些就隨意的用帆布圍著,市容上當然是不大好看,但政府好像也不大管房間裡面: 桌上還有迎賓水果,算是服務週到的,其實就在我們一進大廳辦理check in的時後,服務人員就立刻端上一杯飲料過來了,服務之用心真不是隨便說的重點是有免費無線網路,這點很重要,這樣我們才能隨時查尋spa館的跟行程景點的資料液晶電視並且也有附DVD一定要選有浴缸的旅館大部份的飯店都會附齊衛浴用品,並不會如以前的印象說泰國的飯店還要自備牙刷, 沐浴乳, 吹風機等等房間外的走廊吃早餐的餐廳早餐的buffet算蠻多的,也可以請廚師現做歐姆蛋或煎蛋鏘!!我的早餐很豐盛吧!! 在我們check out時還發現有電台記者正在門口做採訪呢.

羅漢果對人身體的好處~它的優異抗氧化具有去除自由基的功能將羅漢果由距離檯面一、二吋的地方輕輕放下，如果像「乒乓球」般的會「彈起」，証明不是「空心」，亦即是上品。又或在耳邊輕輕搖，搖得響便是不好的。羅漢果外皮乾燥呈黑色，有胎毛覆蓋。內部褐色種子濕潤，是發揮藥效的最佳狀態。取羅漢果一個壓碎外皮，將種子分開.....生的羅漢果為深綠色，帶有光澤，但不可生吃筆者的妹妹在一律師行工作，同事中有一位彭太太，眼見她的朋友身患絕症，醫生也沒辦法，但她這位朋友經人介紹喝了羅漢果茶半年後，竟然痊癒。彭太便將羅漢果茶帶到律師行裏，一時間律師行的職員們都人手一杯。而筆者也將它介紹給一位八十歲的仁慈老太，她患糖尿病已數十年，飲用羅漢果茶後，她的病況好轉了。所以她請筆者把羅漢果的好處寫成小冊子，免費贈送有緣人，使他們都可以得到這份好處，以小量消費，便可以日日保健，受用終生；所以有元看到此篇文章的病友有福了！請耐心的讀下去吧！ 一‧「疾病與衰老」的根源 現代人與古代人相比，居住環境隨時代進步而自動化，人口密集，自然生態受到破壞。臭氧層受損，紫外線指數因而提升。空氣和食物中所含的有害物質相提高；再加上生活模式改變，工作及社會壓力大增，攝取養份的食物來源亦受加工污染，在這種種複雜情況下，人類為了改善物質生活及延長壽命，先決條件就是要擁 有健康的體魄，善用物質資源，才能享受人生。因此防止疾病及延遲衰老，便成為時下眾人關注的事項。 醫學研究指出，大部份疾病的產生與人類的自然衰老，都與「游離基」﹝Free Radicle﹞有關細胞受到游離基氧化失去正常運作能力，身體器官臟腑機能失調，引起病變，形成疾病，甚而新陳代謝失控，衰老速度增加。 二‧「游離基」是什麼？ 在大氣中，元素與元素﹝肉眼見不到的﹞之間進行電子取捨，從而製造出各種物質，或變化其他受影響物質。游離基是存在於大氧中不穩定的元素，需要通過氧化其他元素而取得穩定狀態。 在人身體內，因應身體狀況不理想﹝如睡眠不足、工作壓力大、病毒或細菌感染、新陳代謝失調等等因素﹞，游離基便會在體內產生，並激烈地進行氧化細胞組織﹝即與細胞結﹞，達到游離基的穩定性。但於此同時，被氧化的細胞亦因應結合而改變了本來設定的自然功能，不能執行指定工作，維護身體臟腑的協調運作。這正就是疾病與衰老的根源 三‧「羅漢果」是什麼？ 羅漢Grosvener Momordica fruit是葫蘆科多年草蔓性植物，學名為 Momordicae Grosvenori Swingla，在中國大陸亦稱光果木髓。羅漢果是球形，直徑四至六公分﹝一吋半至二吋半﹞，生的羅漢果為深綠色，帶有光澤，但不可生吃。加工烘曬乾燥後，羅漢果外皮乾燥呈黑色，有胎毛覆蓋。內部褐色種子濕潤，是發揮藥效的最佳狀態。 羅漢果名稱的來歷 據傳早於清嘉慶的年間﹝西元1796-1826﹞瑤族醫師羅漢發現果實有預防及保健的療效，遂向族民推廣。瑤族合力培種此果樹，並很重視乾果的醫療效用。後來以發現此果實的羅醫師而命名為『羅漢果』。 羅漢果的出產地 在清朝中業期間，只在廣西省以北山嶽地帶栽培。羅漢果的生長條件嚴苛，需日照時間短，紫外線量高，晝夜溫差大，雨水多及土壤要有良好的排水環境。  從「祛邪扶正」的中醫角度看羅漢果 羅漢果味甘，性涼，無毒。具有清肺止咳、涼血止血、生津潤腸的功效。入肺、脾經。 根據中醫理論：肺主氣，司職呼吸，與喉嚨及聲音相關，又肺與大腸為臟與腑相表裡，故與腸道相關聯。外感風熱或燥邪所引起的病變，如咳嗽痰黃，口渴唇乾，心煩氣燥等症，都可用羅漢果清肺止咳潤燥。假如陰虛肺熱或是火熱灼肺，損傷肺絡所引起的咳血吐血，也可以選用羅漢果取其涼血止血之功。 四‧羅漢果可舒緩什麼病？ 滿清嘉慶年間，羅漢果對抑制喉痛，聲啞及咳嗽的藥效最為人所熟識。根據近年研究分析，當羅漢果進入體內，來到身體的不適或失調部位時，抗氧化淨化物質就會與遊離基結合，清除游離基的氧化作用，解除發病隱憂，而不需要的淨化物質則排泄到體外。如果沒有不適的部位，那麼所有淨化物質都會排泄掉。 這就是說，羅漢果對因游離基氧化而引起疾病如高血壓、糖尿病、胃病、便秘、肚潟、炎症、哮喘、敏感症等等，都有一定的舒緩療效。 另外如身體陽盛，過食辛熱厚味，以致胃熱積熱而導致的便秘，或外感熱邪，又或者熱病後期，耗傷津液而發消渴，也可選用羅漢果潤腸通便，清熱瀉火，生津止渴。 羅漢果能「排毒」 羅漢果含有幾種抗氧化淨化物質，化解體內因新陳代謝而產生的游離基，防止游離基氧化細胞組織，致令身體機能失調，引起疾病。 簡單地說，羅漢果的淨化功能，能針對並化解廣泛疾病的源頭 ─ 游離基。 羅漢果可預防什麼病？ 既然羅漢果有助除去體內積聚剩餘的氧化游離基，即指出羅漢果亦能減慢因氧化而老化的情況，防止未老先衰而逕生的臟腑衰竭現象。因老化而引起身體機能失調的病症，包括因血管運作失常，動脈硬化而導致的心臟病、腦中風和老人痴呆等病變。對於隨年齡增長而出現的老人斑、白髲及脫髲、白內障等現象亦有一定幫助。 五‧羅漢果茶的製法及有效攝取法 羅漢果茶的製法﹝使用乾燥果實﹞： 取羅漢果一個壓碎外皮，將種子分開；在煲中放入二公升水，放下壓碎的羅漢果一個；用中火煲二十分鐘﹝以水滾後計算﹞，關火後，放置十分鐘；完成後可以直接熱飲，或過濾後放入冰箱冷藏，可保存一個月。在冰箱取出的可以用熱水稀釋濃度當淡茶來喝。 「註」：要揀靚羅漢果，首先最好將羅漢果由距離檯面一、二吋的地方輕輕放下，如果像「乒乓球」般的會「彈起」，証明不是「空心」，亦即是上品。又或在耳邊輕輕搖，搖得響便是不好的。 當茶和果汁來喝 將乾燥果實整個煎煮﹝即壓碎外皮，分開種子﹞，就當茶來喝，可熱飲或冷飲，濃淡可配合個人喜好酌量增減。一般用來保健的，可以在早上，飯後或口渴時喝，一天飲用二至三次較佳。可用來作咖啡或紅茶的甘味料。也可當成調味料加入菜餚中，不知不覺地進入體內，保護身體的健康。 羅漢果可加芥末、味噌作為調味料，也可加入黑芝麻或奶油醬，也可在煮菜、炒菜時加入不同的料理中。 攝取羅漢果時，最好是每天持續少量攝取，如果一次大量攝取，只會大部份排出體外，因為除了必需份量外，其他都無法貯藏於體內。 六‧飲用羅漢果茶克服病痛的案例 病例﹝一﹞糖尿病： 黃先生患糖尿病已三年多，由於交際應酬頻密，加上經常喝酒，病情惡化。服用降血糖劑後，血糖值雖然下降，但當停止服藥，血糖值便立刻回升，而且經常昏倒，後經朋友介紹，每天服用五至六次羅漢果茶。二個月後，血糖值恢復正常，身體疲倦感也消失；因糖尿病而引起的眼底出血亦消失了。黃先生對羅漢果的效果，感到非常驚訝！ 病例﹝二﹞高血壓： 李先生年約六十歲，患高血壓已有十年多了。他雖然不斷服用降血壓劑，但症狀時好時壞。當工作忙碌，壓力大時，血壓就會增高。服用羅漢果茶三個月後，血壓從最高的180 ml降至130 ml，而最低血壓則由以往的100 ml降至60-70 ml，而且非常地穩定。李先生的心情也平靜和愉快了。 病例﹝三﹞胃潰瘍： 二十三歲的陳小姐，自幼就有頭痛的煩惱，最近頭痛次數增加，醫生還檢查出她患有胃潰瘍的毛病，當陳小姐接受服用胃潰瘍藥物的同時，也服用朋友介紹的羅漢果茶；結果不到二個月胃潰瘍就治好了，而最令她感到驚喜的是頭痛也消失了。 病例﹝四﹞便秘： 方太太年約四十歲，但便秘已有二十多年，平日要三天才排便一次，嚴重時十天才排便一次。便秘使她臉色欠佳，不易上粧，黑斑和皺紋也提早出現。平日不但感覺不舒服，精神還難以集中，使她脾氣暴燥。她曾服用市面的藥品，但一停用便又會便秘。使她非常困擾！後經朋友介紹，她開始服用羅漢果茶，每天三次，每次一杯，第二天就掛便了，持續服用後，結果每天都排便，方太太感到非常驚訝。胃腸狀況改善了，食物也變得非常好味，原本乾燥，皺紋明顯的肌膚重現彈力，她也不再亂發脾氣了。 病例﹝五﹞敏感體質： 陳小姐自少對食物敏感，吃了螃蟹後，便會引起濕疹，身體發癢，長大後更開始出現氣喘，氣喘發作到現在差不多已有二十年了。曾經有朋友介紹說羅漢果對氣喘有效，但她卻不敢嘗試。有一次咳嗽發作時，喝下羅漢果茶，竟然即時止咳了，於是她開始飲用，每天三次，每次一杯，半年後，她的氧喘不再發作了，連敏感引起的濕疹也消失了。為了維持健康，她說今後還要繼續使用羅漢果。 病例﹝六﹞舒緩眼睛： 呂小姐長時間使用電腦，而眼睛常感覺疲勞，後用羅漢果液來洗眼，疲勞便漸漸消失。有一次她雙眼通紅，微血管都爆出血絲，她用羅漢果液洗眼，二天後，雙眼都回復正常。 病例﹝七﹞糖尿病、舒緩眼睛： 招女士，年近九十、患有糖尿病二十多年。她開始每天服用三次羅漢果茶，三個月後，血糖值恢復正常。但她仍然要服用由醫師開的降血糖劑。又有一天，她起床時發覺雙眼通紅，微血管有破裂現象，用羅漢果液洗眼，五天後，雙眼回復正常。近月因糖尿落腳，腳部麻痺得不能舉步，用羅漢果茶洗腳，洗後每天都有進展，一星期後回復正常。另有一次，排便時，排出很多黑色的血水，她嘗試飲用羅漢果茶，每天達至六次之多，不一星期，排便回復正常，再沒有排出血水了。 病例﹝八﹞血壓病： 何女士，今年九十多歲，患心臟血管疾病多年，經朋友介紹飲用羅漢果茶三個多月後，經醫生診斷，血壓之疾已消失。又她七歲時，腋下有一個如雞蛋黃般大小的肉核，同時也縮小至花生般大小。 病例﹝九﹞濕疹水泡： 阮胡君到訪李先生，李先生發覺其臉及身體都生出如豆般大之水泡，痕癢非常，以至不能入睡。李先生介紹服用羅漢果食洗兼用，果然奇效痊癒，阮胡君感激非常並嘆為奇蹟。 病例﹝十﹞能治皮膚痕癢： 曾老太年逾九十歲，患有皮膚病，痕癢不能入睡，于是將「羅漢果」煲水用以淋遍全身，經三天後，立即痊癒，但身上的水份不能擦拭，需待自乾。 葯無分貴賤，諸君切勿因其價廉而忽略其具有殺菌之宏效功能，希為珍之重之。並請轉送他人，以發揚此經濟而有效之良藥，功德無量！》 .