WILLIAM的練跑日誌進入夏天是很難跑步的季節，稍微跑幾公里，全身就冒汙淋漓在這個季節裡要如何知道合乎自己的運動?度﹐一般而言運動強度表現於心跳數﹐想要長久持續健康跑步為目標﹐則以生理而言﹐心跳數在120～130次/分的跑步方法最適用。今日有跑測試起跑1公里速度4分52秒﹐保持以穩定的呼吸節奏再?和提昇步速再全力衝刺的快感來跑﹐在進行中仍然還可以抱著從容輕快跑的心態﹐跑到?點仍有餘力﹐測最後1公里瞄了一手上碼錶是4分10秒的跑速。結論是:今天體能狀?非常良好。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .
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