漆彈

汗水直流呼吸急促﹐心臟跳動?高北馬未來之星SOLO～＞@@好像跑的挺輕鬆喔！讚 Luo woei～＞下坡路段放空擋～＞?喔！@～＞@好酷～真師跑步姿勢輕鬆自在面帶?微笑『自然就是美』卡哇伊， 哈哈＞～無法抗拒的誘惑頂級生魚片＆?司﹐你餓了嗎?你累了嗎? 趕快吃日本料理來補充體力。 今天早上有跑原本想輕鬆跑?果還是改練習1000mx3=3k速度跑﹐分別為第一趟5分01秒第二趟4分42秒第三趟4分08秒﹐O～＞O. 『比去年慢16秒退步』汗水直流呼吸急促﹐心臟跳動?高﹐一鼓作氣的奔跑﹐真的好累喔！ .

楊大哥的小水袋，卡哇伊，我也要來買一個楊大哥的小水袋，卡哇伊，我也要來買一個 好吧讓我公開LSD野?跑山區訓練籃色隨身腰袋補給專用 (至於裡頭裝的祕密武是有那些呢！)大致上我都會將小東西用小塑膠袋及小型塑膠瓶分類在每個夾層收?好﹐ 1.?包6粒新鮮葡萄 2.無子酸梅乾加一些鹽巴 3.原汁擰檬加蜂蜜200cc 4.四片黑巧克糖﹐5.一些零錢。就是這些啦﹐見仁見智囉！ 今晨有跑帶?輕微的睏倦和疲勞往河堤前進跨過便橋﹐直入自行道路和迎面過來較熟面孔的跑友揮揮手說個早﹐哇！時間過的真快一晃眼就到了小碧潭該折返了 也挺累的﹐大概昨天游泳太認真﹐體力還沒恢復所致﹐無力加速拖?沉重的腳步終於滾回?點。.

她那甜美的笑容令人深深?迷奇奇比大姆指說O＞～O她天真活潑又美麗。 花的心藏在蕊中﹐空把花期都錯過你的心忘了季節～從不輕易讓人懂 為何不牽我的手～聽訴日月唱首歌黑夜又白晝～＞黑夜又白晝 人生為歡有幾何～＞春去春會來～花謝花會再開只要你願意～＞只要你願意﹐讓夢划向你心海 @@天氣怎?熱你還唱一首歌(花心)喔！拍拍手～＞讚喔！ 今日早晨05.00有跑12k，由福和運動場→秀朗→新店溪→小碧潭折返穿過秀朗橋下進入景美溪右岸碰巧遇上惠群兄揮揮手隨後迎面過來是小葛加入同跑﹐哈啦聊起陽明山大屯山練跑路線，我們回到福和運動場後就各奔東西﹐互道加油！ 『本月里程練習量386k』.

條條道路通羅馬來跟我跑。哎?！跑回來還露出怎?甜蜜燦爛的笑容喔！@@你們?位到底有沒有去跑步呀！嗯！???? 『一切盡在不言中』 6/28參加巴拉卡公路團練，誠摯歡迎淡水慢跑聯誼及幾位神秘嘉賓與永慢一同練跑共襄盛舉，這條路線風景優美，?長的上坡大約10k，這裡是個練L.S.D肌耐力?佳聖地。雖然沿途有許多高低起伏的山丘地，?陽高照的天氣但路旁皆種植是高大的樹葉林木遮住部份陽光﹐所以倒不覺得熱﹐這個?長上坡是需要有足夠的體力﹐飛小魚一路悠悠閒閒跟跑上去， @@她真是有夠厲害呢!我們四位除了在山丘地和大自然中享受野越奔跑的樂趣之外﹐還停下腳步到一家咖啡屋喝杯冰涼的飲料﹐閒聊休息片刻享受山區新鮮空氣。 回程下坡時我卻禁不起快速感的誘惑，於是放空擋下山沿途超越不少跑友﹐在3k處右轉至神密的登山佈道﹐我的GPS又開始故障迷航了一段路程﹐偏離了ROBIN的路線跑到陌生地帶﹐唉！『切西瓜』因怕越跑越遠只好回頭折返至登山口處巧遇到迎面過來的郭宗智﹐他問我『你幹嘛又回頭?我回答:後面是草叢沒路可走』 郭老師回應***噢！條條道路通羅馬來跟我跑﹐哇！果然世外桃源誘人的景緻陡峭的山谷好美好美﹐郭老師叫我先跑直接下山大?5k左右路口大馬路左轉不到1.5K就是?點﹐可是～可是～飛小魚她的一瓶水在我腰帶裡﹐怎?辦?好不容易拚命跑下坡至大馬路等?小魚出現時﹐哈！哈！還好大樹英明早就己經幫小魚買一瓶水解渴沒讓成小魚乾 @@『大樹表現優良喔！好啦！北馬年?考?給他甲等』回到?點趕緊沖涼洗淨一身的臭汗換裝，哇！真舒服！再喝一杯自製冰涼的羅梨巧克力牛奶大口下肚﹐@@早就把剛才跑上坡的辛苦滋味，拋在腦後。O～O＞不對！不對！第一次和可愛的小魚相伴陪跑沿途談笑風生﹐『一切盡在不言中』.

偶然總是那?偶然﹐。 2009/1/18 –領隊ROBIN---端出第一道菜變態路線﹐碧潭→廣興→成功路底。為了不讓ROBIN-幸災樂禍@@挾??力抵達折返點﹐途中撞牆也要滾回來。今天有跑早晨的天氣清爽又涼快，適合練長跑原本目標碧潭渡船頭﹐?果途中跑到北新肚子有點不太舒服﹐頓時折返轉至右岸景美溪﹐沿途涼風徐徐跑起來格外舒適，正當我出神入化測試1.5K速度時﹐@@偶然總是那?偶然﹐前方迎面準備擦身而過的就是Luo Woei 很欣慰今天也沒想到能在此地碰到面﹐當然就毫不猶豫轉身相伴跟跑有一段路程﹐沿途談笑風生至永福橋附近互道bye—bye。他依然踩?穩健的腳步﹐面帶微笑容努力奔跑向漫長的10k邁開步伐前進﹐(我只能默默向他說聲)加油！後會有期。 .

體力是無法儲存的體力是無法儲存的，只有每天適量的運動才可以培養全身的肌耐力，一旦跑者進入低潮期狀態時，很容易偷懶不想跑步，而且不想跑的理由特?多，如果突然中止跑步訓練，體力將逐漸下降是?的事實，一般正常跑者會產生低潮期，大概是體力或成績停滯不前所造成的﹐所以一定要持之以恆，繼續努力，湧現平常練習的欲望。今日參加永慢錦和運動場團練也順便和跑友們練嘴皮子在運動場和子容相伴同跑數圈後接? 郭 老師加入邊跑邊哈啦練跑心得﹐收操後又跟天玻班小俊聊天話題還是離不開練跑點點滴?無私的跑步分享心得與訣竅﹐哇！受益良多。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

一分耕耘，一分收獲，如果你是朝露-----我願是那小草﹐如果你是那片雲﹐我願是那小雨﹐終日與你相偎依﹐於是我將知道﹐當我伴?你守?你時﹐會是多?甜蜜。 跑者想要?持每一埸馬拉松比賽較理想成?，確實不容易，平時跑步勤練，一分耕耘，一分收獲，事實上也不盡然如此而己，多少還得靠一點運氣，當天比賽時身體狀?，如感冒身體不適等等，都會影響成?落差，跑馬賽事往往會出乎人的意料之外。今天有跑第一趟熱身跑2.5k在秀朗橋下碰巧遇到素貞小姐﹐於是和她相伴陪跑至景美方向悠閒的跑﹐途中迎面擦身而過其中有惠群兄﹐士琦兄等多人揮揮互道吶喊加油﹐到了右岸福和橋附近我 和素貞 小姐就各奔前程﹐?月累計總里程數262k﹐.

今天參加之水岸路跑活動競賽﹐ 奇奇---不放棄就有希望＆放棄比堅持要付出更大的勇氣。 今天參加之水岸路跑活動競賽﹐原本休腳『不想跑』其實參加活動目的是想和跑友們共襄盛舉﹐東聊聊西聊聊﹐哎?！卻又世事往往會出乎人的意料之外﹐竟然(跑步代理商)生意上門﹐@@200元也可以買好多雞蛋只少60個哦！雖然是跑短離很多小?節不得疏?涕！否則****就像我今天一樣忘了做簡單暖身柔軟操﹐導致行動遲鈍1k→2k→3.5k沿途呼吸不順跑起來格外辛苦﹐哈！哈！折返點到了拿到信物﹐又開始不按份加足油門?呀！享受快速感！小心喔！被我直接輾過沒『按啦叭』的滋味是不太好受喔！踩著穩健的腳步奔回?點。入袋7.5K外加200元。.

隨心所欲地跑，混水摸魚地跑，在?陽下練耐熱跑，只跑幾公里便汗水直流，水分流失相當快，身體容易感覺疲勞。在此種情形下跑步，跑者對距離便會產生抗拒感，所以這幾天皆縮短練習的距離一日分?次跑﹐『人的體能每天都不太一樣﹐就像大自然的環境氣候而是有起伏變化』今日有跑﹐隨心所欲地跑，混水摸魚地跑，感覺有輕微的睏倦疲勞和煩躁﹐繼續跑就是使身體不斷地運動﹐促進血液循環﹐運動過後頭腦清晰﹐@@心情變的愉快！太陽公公也露臉了，永慢跑友阿凱也出現揮揮手瀟灑的背影擦身而過﹐我?時有股慾望及衝動﹐想躍躍一試﹐(開加班車)老爺車重新啟動馬達﹐加速擋加油門～＞緊跟他?步﹐上氣不接下氣﹐汗流浹背滾回?點。  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

@@突然後方傳來陌生的吶喊聲～＞烏來桶后溪團練『DARLING--YANG--你知道我在等你嗎?』→你在東來我在西→山把我們分水把我們離→DARLING→你不至於迷路吧！痴痴的等?你跑回來～＞@@→乾嘛！這?我呀！ 上週連續鍛鍊?野跑﹐為求消除訓練過度疲勞，昨日休兵一天，使身心得以放鬆恢復體力，以喚起對往後訓練的慾望，今日08.30(頂?太陽跑﹐耐熱訓練25k)由中正路→秀朗橋→福和橋→永福橋跨橋→至景美溪右岸→中正橋→華中橋→光復橋→跨橋折返至新店溪左岸時.@@突然後方傳來陌生的吶喊聲～＞(先生你身材很?實像一隻土雞一樣)我?聲?語嘀嘀咕吐的回應﹐蝦咪碗糕！像士雞o～o＞{超好笑}<>汗毛掉滿地﹐<>放輕鬆有時候對任何的問題要正面思考勇於接受不是嗎?渾身都是汗累贅了﹐放慢?步補充水分及能量後才慢慢加速奔回起跑點。本月累積練跑里程數189k。.