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肯亞大象登頂成功的喜?充滿活力。------------------------------------------------------------------------提供者：吳壕守唉?！大象身材硬朗魅力十足橫掃跑步界直攻西馬來亞山高?。 今天是睛朗的天氣有一股慾望練習耐熱訓練里程17k前段5k暖身跑﹐第二階段5k則自然加速跑憑呼吸節奏﹐第三階段5k則練習馬垃松配速跑﹐最後2k練習後段加速測試全力衝刺速度費時8分54秒﹐渾身嗅汗水涇透全身衣褲﹐訓練過程相當辛苦﹐抵達?點後喝檸檬汁加蜂蜜。本月累計里程數307.5kP.S今天練跑兩趟﹐第一趟05.05陪太座晨跑7K第二趟09.12起跑耐熱訓練17K.


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